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这个食物营养好,每天吃1个就够了
菜妈和钱爸
喂养/食育/快乐育儿
Q:菜妈,听说孩子不能每天吃鸡蛋,是真的吗?
A:不是!
鸡蛋是最接近完美的食物,几乎包含生命需要的所有重要营养素。蛋黄中卵磷脂、胆固醇、维生素D、维生素A含量丰富;蛋白可以提供易消化的优质蛋白。
既然鸡蛋那么有营养,多吃几个是不是对宝宝更好呢?
简单来说,吃多了就会影响奶和其他食物的摄入量,造成三大营养素的不平衡。
鸡蛋中的蛋白质含量较高,吃多了会导致蛋白质摄入过量增加对肾脏的负担;蛋黄脂肪和胆固醇的含量较高,过多食用也会造成潜在的肥胖超重隐患。
更重要的是,吃3个普通大小的鸡蛋,维生素A的摄入量就可能超标。
因此,鸡蛋的营养价值虽高,也不可多吃。
不论你几岁,每天1个就够啦!
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